임산부 마이크로바이옴 식단 가이드

임신 중 엄마의 장내 미생물 환경은 태아의 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 임산부의 마이크로바이옴이 아기에게 전달되는 것은 물론 출산 후 모유의 질에도 영향을 줄 수 있다는 점에서, 식습관은 단순한 영양 섭취를 넘어선 중요한 관리 포인트입니다.   그렇다면 마이크로바이옴을 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?  🥗마이크로바이옴을 위한 식단 기본 원칙다양한 식이섬유 섭취채소, 과일, 통곡물 등은 장내 유익균의 먹이 역할을 합니다.특히 뿌리채소나 해조류, 콩류는 프리바이오틱스가 풍부해요.발효식품 적극 활용김치, 요구르트, 된장 등은 프로바이오틱스 섭취를 돕습니다.단, 염분 함량이 높은 경우엔 하루 1~2회 정도로 조절해 주세요.정제 탄수화물과 설탕 줄이기단순당은 유해균의 먹이가 될 수 있으므로, ..